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Consejos utiles para una buena SALUD
Sep 12, 2004, 17:27
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- La hora de comer debe ser una reunión social con la gente que queremos, ya que favorece el intercambio de ideas, además debe darse en un ambiente agradable, sin gritos, sin amenazas. Podría ser un momento para que escuche a sus hijos...
- Se recomienda que no se obligue al niño a estar mucho tiempo en la mesa. Lo que no comió en 15 a 20 minutos no lo comerá en 20 ó más, ya que se aburre y empieza a jugar con la comida.
- Busque menús nutritivos y que sean innovadores. Y sobre todo, si usted conoce los gustos de su familia, trate de complacerlos oportunamente.
Conozco un padre que para que sus hijos comieran el huevo, los endurecía y la yema la mezclaba con salsa de tomate y mayonesa y hacía un aderezo con el que rellenaba de nuevo la clara del huevo. De esta manera sí se lo comían sus hijos.
- No acostumbre a sus hijos a comer muchas golosinas. Además de los serios problemas dentales que pueden ocasionarle, les crea un hábito que a veces perdura toda la vida. Es malo pensar que como no comió nada en el almuerzo usted lo “premie” dándole helado, galletas, chocolates, dulces, chicles, etc. pensando que así logrará que tenga “ algo en el estómago”. El niño inteligente no volverá a comer a propósito para que le den más golosinas entre comidas.
- Acostúmbrelos a comer de todo o por lo menos a que prueben de todo. Recuerde que como seres humanos tienen derecho a que “no les guste” alguna comida en particular. Los niños son neofóbicos (temerosos ante alimentos nuevos o desconocidos ), pero nadie puede decir que algo no le gusta si no lo ha probado.
- Evite que sus hijos tomen muchas pachas al día. Aunque la leche es un alimento completo y muy nutritivo, los niños que consumen muchos biberones al día no prueban comida sólida porque casi todas sus necesidades calóricas están siendo satisfechas con la leche que ingieren al día. Si toman más de 1 litro de leche presentarán problemas de estreñimiento por el bajo contenido de fibra en su dieta, además arruinarán sus dientes incisivos (caries del biberón) y los hará melindrosos.
- Fomente la lactancia materna hasta el año (como mínimo). Principie a darle alimentos semisólidos (papillas) alrededor de los 4 a 6 meses y trate de que su hijo coma de todo cuando llegue al primer año. Si de verdad lo quiere, enséñele a comer con amor y con paciencia.
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